O que é uma entorse de tornozelo?

A entorse acontece quando os ligamentos — estruturas que conectam os ossos e dão estabilidade às articulações — são esticados ou rompidos devido a um movimento brusco. Isso geralmente ocorre ao torcer o pé para dentro ou para fora de maneira exagerada.

Principais sintomas

• Dor intensa no tornozelo

• Inchaço e vermelhidão

• Dificuldade para apoiar o pé no chão

• Sensação de instabilidade

• Em alguns casos, hematoma

O que fazer imediatamente?

1. Suspenda a atividade: Pare qualquer movimento que force o tornozelo.

2. Aplique gelo: Coloque uma bolsa de gelo sobre o local da lesão por cerca de 20 minutos, a cada 2-3 horas, nas primeiras 48 horas.

3. Eleve o pé: Mantenha o tornozelo elevado acima do nível do coração para reduzir o inchaço.

4. Faça compressão: Use uma faixa elástica para comprimir o tornozelo, mas sem apertar demais para não prejudicar a circulação.

5. Evite apoiar o peso: Se necessário, use muletas ou peça apoio para caminhar.

Quando procurar um ortopedista?

É fundamental procurar um especialista se:

• A dor for intensa e persistente

• O inchaço não melhorar em alguns dias

• Houver deformidade no tornozelo

• For impossível apoiar o pé no chão

O ortopedista avaliará a gravidade da entorse (leve, moderada ou grave) e indicará o melhor tratamento, que pode incluir fisioterapia ou, em casos mais sérios, até cirurgia.

Recuperação e prevenção

Seguir corretamente as orientações médicas acelera a recuperação. Depois de uma entorse, fortalecer a musculatura do tornozelo e investir em equilíbrio e propriocepção são medidas importantes para prevenir novas lesões.